Вата Доша в Аюрведе

С самого рождения у каждого человека существует индивидуальная комбинация трех дош (жизненных сил): вата, питта и капха. Вата доша содержит свойства элементов эфира и воздуха. Она отвечает за нашу энергию и движение, а также за нервные импульсы. Дыхание, речь, кровообращение и пищеварение - все это проявления ваты. Поскольку питта и капха не могут двигаться без нее, вата считается лидером трех аюрведических принципов в теле, поэтому очень важно поддерживать хороший баланс ваты.

Характер типа Вата

Мы воспринимаем людей с доминирующей Ватой как энергичных, легких и творческих людей. Они сообразительны и открыты для новых впечатлений. Кроме того, они активны и любят двигаться. Нам нравится их легкость, но не их забывчивость. Люди Вата любят музыку и танцы. Они могут хорошо расслабиться, слушая классическую музыку, насладиться теплым и нежным масляным массажем и при этом забыть себя и мир. Уютная атмосфера и мягкие ткани, такие как шелк, смесь шелка с шерстью и хлопок на коже, обеспечивают основной внутренний баланс. Комнаты, в которых они живут, должны излучать тепло и уют. Мягкое кресло или диван с мягким флисовым одеялом помогает им быстро расслабиться. Их непосредственность иногда приводит к необдуманным бессмысленным денежным тратам. С другой стороны, если люди Вата живут в равновесии, они остаются яркими, дружелюбными и творческими существами на всю жизнь. Они тесно связаны с духовным, поэтому медитация им дается легко, если они находят для этого время.

Физические характеристики типа Вата

Типы Вата обычно очень маленькие или очень большие люди. Они  хрупкие и жилистые, как  марафонцы или модели. Люди Вата, как правило, имеют более тонкую кожу, пушистые волосы и неровные зубы. Их глаза обычно маленькие. Руки и ноги быстро мерзнут, кожа прохладная и сухая на ощупь. Летом люди с доминирующей Ватой быстро загорают, их кожа  склонна к преждевременному старению.

Вата в балансе:

• энергичный и бодрый;
• легко учится;
• ясный и внимательный ум;
• легко засыпает перед сном;
• сбалансированное пищеварение;
• хорошее кровообращение и нормальная температура тела.

Вата вышла из равновесия:

• усталый и / или утомленный;
• недостаток внимания или забывчивость;
• трудности с засыпанием;
• запоры;
• чувство озноба;
• холодные руки и ноги;
• чувство тревоги или беспокойства.

Пять субдош Ваты

Прана Вата: управляет чувствами, творческим мышлением, рассуждением и энтузиазмом. Вне баланса прана вата может привести к беспокойству, гиперактивности ума, проблемам со сном и затрудненному дыханию.

Удана Вата: управляет качеством голоса, памяти и движений мысли. Вне баланса Удана Вата может вызвать проблемы с дыханием, дискомфорт в горле и ушах, а также общую усталость.

Самана Вата: управляет движением пищи через пищеварительный тракт. Если Самана Вата выходит из равновесия, то это может вызвать медленное или быстрое пищеварение, газообразование, кишечные спазмы и плохое усвоение пищи.

Апана вата: управляет устранением шлаков, сексуальной функцией и менструальным циклом. При нарушении баланса апана вата может привести к  спазмам желудочно-кишечного тракта, менструальным проблемам, болям в пояснице, диарее или запорам.

Вьяна Вата: управляет кровотоком, сердечным ритмом, потоотделением и осязанием. Вне баланса Вьяна Вата может вызвать сухость и грубость кожи, нервозность, дрожь, плохой кровоток и проблемы, связанные со стрессом.

Типичные расстройства Ваты

Типы Вата могут беспокоиться и забывать о еде, что может еще больше повредить их часто меняющееся пищеварение. Из-за своей активности на разных уровнях они склонны к нарушениям сна. Если типы Ваты остаются неуравновешенными в течение длительного периода времени, то могут возникнуть беспокойство и нервозность. Если они ведут нерегулярный образ жизни, они могут иметь тенденцию к ревматоидному артриту и другим проблемам с суставами.

Советы по здоровью для людей с Вата-типом

Если в конституции человека преобладает Вата, следует избегать поста. Следует также избегать интенсивных физических нагрузок и работы в помещениях с кондиционерами. Люди типа Вата должны стараться оставаться в теплых и влажных местах, чтобы создать тихую, безопасную и комфортную среду. Регулярные масляные ванны, хорошая еда и напитки, а также постоянный покой исцеляют людей типа Вата. В частности, рекомендуется нежный и расслабляющий массаж с маслом, классическая музыка, танцы и медитации.

Диета для людей с Вата-типом

Единое правило питания применяется в первую очередь к типам Вата: «Ешьте горячую пищу регулярно». Такой ритм будет очень полезен для пищеварения.

Продукты особенно полезные для людей с Вата:

• Сладкие фрукты, бананы, кокосы, яблоки, инжир, грейпфрут, виноград, манго, дыни, апельсины, папайя, персики, ананасы, сливы, ягоды, вишня, абрикосы и авокадо. Сухофрукты тоже можно есть, но не слишком много.
• Следующее общее правило применяется к употреблению фруктов: по крайней мере, за час до или после еды, но не вечером.
• Приготовленные овощи: спаржа, красная свекла, морковь, сладкий картофель, редис, кабачки, шпинат (в небольших количествах), помидоры (в небольших количествах), сельдерей, чеснок и лук (только на пару).
• Крупы: овес (отварной), коричневый рис, пшеница.
• Яйца, рыба, курица и другое белое мясо.
• Бобовые: маш и черная чечевица.
• Все специи, перец и чили в небольшом количестве.
• Топленое масло (топленое масло), свежее молоко, панир; соевое молоко и тофу в качестве заменителя.

Советы по уравновешиванию Ваты

Поскольку Вата доша прохладная, легкая и сухая, ей полезны вещи, которые ее согревают, и продукты, которые по своей природе тяжелые и легко усваиваются. Сырая пища тяжелее усваивается, особенно у людей с преобладанием вата. Если у вас преобладает Вата-доша, регулярный распорядок дня с достаточным сном - одно из лучших противоядий от легкой изменчивой природы Ваты. Люди с сильной склонностью к Вате часто торопятся. Если это ваш случай, попробуйте выработать привычку к регулярности распорядка и замедлению ритма, что принесет большую пользу вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью. Простые способы усмирить Вата-дошу:

• Отдавайте предпочтение теплой, жирной, тяжелой пище, а также сладким, кислым и соленым вкусам. Предпочитайте приготовленную пищу сырой.
• Пейте травяной чай.
• Используйте успокаивающее ароматическое масло Вата у себя дома или в офисе.
• Ложитесь спать пораньше, задолго до десяти часов, и вставайте рано, до шести утра.
• Больше отдыхайте.
• Следуйте обычному распорядку.
• Не пропускайте приемы пищи. Ешьте три горячих приготовленных блюда в день, стараясь получать их примерно в одно и то же время каждый день. Пищеварение Вата имеет тенденцию быть нерегулярным. Если вы едите в одно и то же время, то это стабилизирует вашу пищеварительную систему.
• Избегайте стрессовой работы и выполняйте расслабляющие упражнения, йогу и пранаяму (дыхательные упражнения). Прогулки на свежем воздухе помогут вам стабилизировать дисбаланс Ваты.
• Ежедневный масляный массаж (абхьянга) особенно важен для Ваты, а масло для массажа  помогает смягчить кожу.
• Избегайте употребление кофеина и алкоголя, и не ложитесь спать перед телевизором.
• Одевайтесь тепло в прохладную или холодную ветреную погоду. Ноги держите в тепле.