Аюрведа для похудения

На сегодняшний день существует большое количество диет и порой очень трудно определиться с их выбором. Есть ли способ сбросить вес и сохранить его, не выходя из равновесия или не переходя с одной диеты на другую только для того, чтобы вернуться и начать все заново? Есть - и об этом свидетельствует 5000-летний опыт аюрведы!

Поскольку Аюрведа фокусируется на осознанном питании, снятии стресса и сбалансированном образе жизни, многие люди с признаками ожирения обращаются к ее диетическим принципам и  естественным средствам, когда хотят похудеть. Какие же эффективные аюрведические методы питания, лекарственные средства и процедуры позволяют снизить массу тела?

Питайтесь в соответствии с вашей дошей

Согласно Аюрведе, человеку необходимо уравновесить три формы энергии, каждая из которых связана с природными элементами.

• Вата - энергия движения, связанная с пространством и воздухом.
• Питта - энергия обмена веществ, связанная с огнем и водой.
• Капха - энергия структуры вашего тела, связанная с землей и водой.

Хотя у всех людей есть вата, питта и капха доши, следует правильно определить доминирующую дошу в вашей конституции. В этом Вам помогут специалисты клиники Атрея Аюрведа. Важно знать, что способ питания должен соответствовать вашей доше.

 Диетические рекомендации для людей с Вата дошей

- Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями с интервалом не менее 2 часов.

- Включите в рацион питания термически обработанные овощи.

- Избегайте употребления таких продуктов, как баклажаны, перец, помидоры.

- Ешьте сочные сладкие фрукты и избегайте вяжущих фруктов, таких как клюква и сырые яблоки.

- Ограничьте употребление бобовых.

- Ешьте орехи и семена.

- Избегайте продуктов, вызывающих привыкание, таких как сахар, алкоголь и табак.

- Избегайте сырых, замороженных и холодных продуктов.

Рекомендации по питанию для людей с Пита дошей

- Употребляйте больше сырых овощей и салатов, особенно весной и летом.

- Ограничьте потребление продуктов животного происхождения: мяса, морепродуктов и яиц.

- Избегайте острой пищи, кофе и алкоголя.

- Избегайте орехов и семян.

- Ешьте бобовые и чечевицу в умеренных количествах.

- Ешьте и пейте молочные продукты, особенно подслащенные.

Рекомендации по питанию для людей с Капха дошей

- Ограничьте количество еды, которую вы употребляете.

- Избегайте молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров.

- Ограничьте потребление белка.

- Ешьте много листовых овощей.

- Ешьте вяжущие фрукты, например яблоки, клюкву, манго и персики.

- Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, орехов и семян.

Лекарственные средства Аюрведы для похудения

Лечебные травы — важная часть аюрведического лечения. Рассмотрим некоторые из них.

• Трифала — это травяной препарат, который сочетает в себе три важных ингредиента: амалаки (индийский крыжовник), бибхитаки (Terminalia bellirica) и харитаки (Terminalia chebula).
• Гуггул — это засохшая смола мукульского дерева. Активный ингредиент в препаратах Гуггула вызывает разрушение жировых клеток.
• Калинджи, также известный как черный тмин (Nigella sativa). Согласно исследованиям семена и масло черного тмина способствовали снижению веса как у женщин, так и у мужчин, страдающих ожирением.
• Экстракты дерева виджайсар (Pterocarpus marsupium), известного как индийское дерево кино, могут помочь вам похудеть.
• Также к средствам, применяемым для похудения относят пунарнаву, алоэ вера и аджван.

Аюрведические практики, применяемые в рамках общей программы похудания:

1. Пейте теплую лимонную воду по утрам. Это способствует улучшению пищеварения.

2. Принимайте пищу медленно и спокойно. Прислушивайтесь к сигналам своего тела о том, сколько есть и когда необходимо остановиться.

3. Ешьте три раза в день, без перекусов. Ужин должен быть легким и не позже 20:00 ч. Формируйте свою диету с учетом сезона и, желательно, региона. Когда мы едим как можно больше органических, сезонных цельных продуктов, наш организм естественным образом переваривает и усваивает питательные вещества. Включите в свой рацион все шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий.  Сладкий, кислый и соленый вкус являются анаболическими или строительными по своей природе, и для их уравновешивания необходимы острые, горькие и вяжущие вкусы, которые являются катаболическими по своей природе. Слишком много сладкого, кислого и соленого вкуса, может привести к быстрому увеличению веса. Горькие и вяжущие продукты: листовая зелень, острый перец чили, гранат, являются здоровым противовесом сладкому, кислому и соленому вкусам.

4. Короткие прогулки после каждого приема пищи стимулируют пищеварение. Очень важно прогуляться после обеда, желательно 10–20 минут в умеренном темпе.

5. Выполняйте комплекс упражнений, соответствующий вашей доше.

6. Йога, медитация и цигун, вызывают расслабляющую реакцию в теле. Это помогает снять стресс, одну из основных причин увеличения веса.Добавление медитации в повседневную жизнь может снизить количество кортизола (гормона стресса, связанного с увеличением веса) в вашем теле.

7. Полноценный сон является важным компонентом в поддержании здоровья.

В клинике Атрея Аюрведа врачи определят состояние вашего организма и назначат процедуры для снижения веса, целью которых является избавление от лишнего жира, регулирование обмена веществ и очистка каналов тела. Аюрведическое лечение включает такие процедуры как Абхьянга, Удвартана, Поди, Сведа (лечебные паровые бани) и Падабьянга. В сочетании со специально разработанной диетой и занятиями йогой в процессе лечения укрепляются все системы организма и исправляются метаболические ошибки. Сосредоточение внимания на балансе жирового обмена и стимуляции системы кровообращения приводит к долгосрочному эффекту на поддержание формы вашего тела.