М. Кузнецкий мост +7 (495) 201-00-55
М. Крылатское +7 (495) 201-00-88


Назад
Лечение болезней по аюрведе

Аюрведа для похудения

08.02.21

НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ СУЩЕСТВУЕТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ДИЕТ И ПОРОЙ ОЧЕНЬ ТРУДНО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ИХ ВЫБОРОМ. ЕСТЬ ЛИ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС И СОХРАНИТЬ ЕГО, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ РАВНОВЕСИЯ ИЛИ НЕ ПЕРЕХОДЯ С ОДНОЙ ДИЕТЫ НА ДРУГУЮ, ТОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ И НАЧАТЬ ВСЕ ЗАНОВО? ЕСТЬ - И ОБ ЭТОМ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ 5000-ЛЕТНИЙ ОПЫТ АЮРВЕДЫ!

Поскольку Аюрведа фокусируется на осознанном питании, снятии стресса и сбалансированном образе жизни, многие люди с признаками ожирения обращаются к ее диетическим принципам и  естественным средствам, когда хотят похудеть. Какие же эффективные аюрведические методы питания, лекарственные средства и процедуры позволяют снизить массу тела?

Питайтесь в соответствии с вашей дошей

Согласно Аюрведе, человеку необходимо уравновесить три формы энергии, каждая из которых связана с природными элементами.

  • Вата - энергия движения, связанная с пространством и воздухом.
  • Питта - энергия обмена веществ, связанная с огнем и водой.
  • Капха - энергия структуры вашего тела, связанная с землей и водой.

Хотя у всех людей есть вата, питта и капха доши, следует правильно определить доминирующую дошу в вашей конституции. В этом Вам помогут специалисты клиники Атрея Аюрведа. Важно знать, что способ питания должен соответствовать вашей доше.

 Диетические рекомендации для людей с Вата дошей

- Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями с интервалом не менее 2 часов.

- Включите в рацион питания термически обработанные овощи.

- Избегайте употребления таких продуктов, как баклажаны, перец, помидоры.

- Ешьте сочные сладкие фрукты и избегайте вяжущих фруктов, таких как клюква и сырые яблоки.

- Ограничьте употребление бобовых.

- Ешьте орехи и семена.

- Избегайте продуктов, вызывающих привыкание, таких как сахар, алкоголь и табак.

- Избегайте сырых, замороженных и холодных продуктов.

Рекомендации по питанию для людей с Пита дошей

- Употребляйте больше сырых овощей и салатов, особенно весной и летом.

- Ограничьте потребление продуктов животного происхождения: мяса, морепродуктов и яиц.

- Избегайте острой пищи, кофе и алкоголя.

- Избегайте орехов и семян.

- Ешьте бобовые и чечевицу в умеренных количествах.

- Ешьте и пейте молочные продукты, особенно подслащенные.

Рекомендации по питанию для людей с Капха дошей

- Ограничьте количество еды, которую вы употребляете.

- Избегайте молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров.

- Ограничьте потребление белка.

- Ешьте много листовых овощей.

- Ешьте вяжущие фрукты, например яблоки, клюкву, манго и персики.

- Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, орехов и семян.

Лекарственные средства Аюрведы для похудения

Лечебные травы — важная часть аюрведического лечения. Рассмотрим некоторые из них.

  • Трифала — это травяной препарат, который сочетает в себе три важных ингредиента: амалаки (индийский крыжовник), бибхитаки (Terminalia bellirica) и харитаки (Terminalia chebula).
  • Гуггул — это засохшая смола мукульского дерева. Активный ингредиент в препаратах Гуггула вызывает разрушение жировых клеток.
  • Калинджи, также известный как черный тмин (Nigella sativa). Согласно исследованиям семена и масло черного тмина способствовали снижению веса как у женщин, так и у мужчин, страдающих ожирением.
  • Экстракты дерева виджайсар (Pterocarpus marsupium), известного как индийское дерево кино, могут помочь вам похудеть.
  • Также к средствам, применяемым для похудения относят пунарнаву, алоэ вера и аджван.

Аюрведические практики, применяемые в рамках общей программы похудания:

1. Пейте теплую лимонную воду по утрам. Это способствует улучшению пищеварения.

2. Принимайте пищу медленно и спокойно. Прислушивайтесь к сигналам своего тела о том, сколько есть и когда необходимо остановиться.

3. Ешьте три раза в день, без перекусов. Ужин должен быть легким и не позже 20:00 ч. Формируйте свою диету с учетом сезона и, желательно, региона. Когда мы едим как можно больше органических, сезонных цельных продуктов, наш организм естественным образом переваривает и усваивает питательные вещества. Включите в свой рацион все шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий.  Сладкий, кислый и соленый вкус являются анаболическими или строительными по своей природе, и для их уравновешивания необходимы острые, горькие и вяжущие вкусы, которые являются катаболическими по своей природе. Слишком много сладкого, кислого и соленого вкуса, может привести к быстрому увеличению веса. Горькие и вяжущие продукты: листовая зелень, острый перец чили, гранат, являются здоровым противовесом сладкому, кислому и соленому вкусам.

4. Короткие прогулки после каждого приема пищи стимулируют пищеварение. Очень важно прогуляться после обеда, желательно 10–20 минут в умеренном темпе.

5. Выполняйте комплекс упражнений, соответствующий вашей доше.

6. Йога, медитация и цигун, вызывают расслабляющую реакцию в теле. Это помогает снять стресс, одну из основных причин увеличения веса.Добавление медитации в повседневную жизнь может снизить количество кортизола (гормона стресса, связанного с увеличением веса) в вашем теле.

7. Полноценный сон является важным компонентом в поддержании здоровья.

В клинике Атрея Аюрведа врачи определят состояние вашего организма и назначат процедуры для снижения веса, целью которых является избавление от лишнего жира, регулирование обмена веществ и очистка каналов тела. Аюрведическое лечение включает такие процедуры как Абхьянга, Удвартана, Поди, Сведа (лечебные паровые бани) и Падабьянга. В сочетании со специально разработанной диетой и занятиями йогой в процессе лечения укрепляются все системы организма и исправляются метаболические ошибки. Сосредоточение внимания на балансе жирового обмена и стимуляции системы кровообращения приводит к долгосрочному эффекту на поддержание формы вашего тела.

 

Читать на эту тему

Лечение болезней по аюрведе
08.02.21
Лечение болезней по аюрведе
08.02.21
Лечение болезней по аюрведе
08.02.21
Лечение болезней по аюрведе
08.02.21
clear adware