Согласно Аюрведе, во время беременности пища служит не только источником питания, но и необходимым лекарством. Аюрведическая диета для беременных учитывает развитие плода и направлена на поддержание здоровья будущей матери на протяжении всех девяти месяцев беременности. Аюрведические рекомендации не имеют аналогов и являются абсолютно уникальными. В статье указываются диетические рекомендации на каждый месяц беременности, которые будут изменяться в зависимости от времени года, географического местоположения, возраста и конституции матери, а также от силы её пищеварения.
1 месяц
Рекомендуется как можно чаще употреблять в небольших количествах кипяченое молоко комнатной температуры. Из еды лучше всего подойдут каши и супы, иными словами, пища должна быть преимущественно сладкой, лёгкой и жидкой. Такое питание поддерживает развитие плода.
Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох
Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.
Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи
Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.
2 месяц
Рекомендуется как можно чаще употреблять в небольших количествах кипяченое молоко комнатной температуры. Основой рациона должна стать сладкая, холодная и жидкая пища: свежевыжатые соки, кокосовая вода, рисовый отвар, жидкая рисовая каша (однако не допускайте употребления скисшей каши). Предлагаемую пищу можно употреблять достаточно часто, но в небольшом количестве.
Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох
Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.
Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи
Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.
3 месяц
Как и в первые два месяца беременности, стоит употреблять кипяченое молоко комнатной температуры и свежевыжатые фруктовые соки, а также рис с добавлением молока или гхи (топлёное масло).
Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох
Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.
Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи
Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.
4 месяц
Во время четвёртого месяца беременности основой рациона должна быть преимущественно жидкая пища. Идеальный завтрак – каши на молоке.
Блюда: рис с йогуртом, супы с добавлением мяса, курица
Напитки: свежевыжатые фруктовые соки, кокосовая вода
Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица
Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды
Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи
При ощущении жажды, боли и жжения в животе, следует пить кипяченое молоко комнатной температуры.
Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.
5 месяц
Пища, способствующая формированию массы тела ребенка. Такая пища включает в себя:
Блюда: рис с молоком, супы с добавлением мяса
Продукты, увеличивающие количество и улучшающие качество крови: свекла, гранат, крыжовник, яблоко, черная смородина и т.д.
Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица
Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды
Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день; сухофрукты (в небольших количествах и предварительно вымоченные): изюм, финики, курага
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло, гхи. Можно немного натурального йогурта, простокваши, творога и молодого сыра (адыгейского) – только в обед!!!
Избегать: цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, баклажан, редис и редька, хрен; ананасы, папайя, ягоды; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты
6 месяц
Рекомендуется употреблять в пищу гхи, рис, жидкую рисовую кашу, а также индивидуально подобранные аюрведические препараты на основе гхи.
Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица
Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды
Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи
Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день; сухофрукты (в небольших количествах и предварительно вымоченные): изюм, финики, курага
Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи.Можно немного натурального йогурта, простокваши, творога и молодого сыра (адыгейского) – только в обед!!!
Избегать: цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, баклажан, редис и редька, хрен; ананасы, папайя, ягоды; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты
7 месяц
В рацион стоит включить изюм, натуральный сахар, сыть круглую (Cyperus rotundus).
Избегать: чрезмерное употребление воды и соли.
Можно употреблять практически любую пищу, однако рекомендуется придерживаться продуктов, рекомендованных в прошлом триместре.
Избегать: соленья, маринованная пища; баклажан, болгарский перец, белокочаннаякапуста, цветная капуста, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты
8 месяц
Рекомендуется употреблять в пищу рис, сваренный на молоке.
Также в это время рекомендуется пройти клизменные процедуры (Йогавасти), чередуя масляные клизмы и клизмы с особым травяным отваром. Такие процедуры придадут матери сил, расслабят вагинальные мышцы и впоследствии облегчат протекание родов.
9 месяц
Рекомендуется придерживаться той же диеты, что и на 8-м месяце.
Показано прохождение Йогавасти и введение во влагалище тампона, пропитанного лекарственным маслом.
В соответствии с состоянием здоровья беременной женщины выписываются лекарственные препараты, применение которых необходимо сочетать со следованием определенному режиму питания и жизнедеятельности.
В Аюрведе придерживаются концепции «даухрида» («два сердца»), согласно которой все желания матери служат отражением желаний ребёнка. Испытываемые желания следует выполнять, в противном случае ребёнок может начать пинаться, что способно привести к развитию патологий. Даже если желаемая еда не совсем полезна для матери, рекомендуется всё равно её дать, но в небольшом количестве.
Неблагоприятные факторы
Помимо диеты, в аюрведических текстах перечисляются факторы, которые могут вызвать нарушения и даже нанести вред беременной женщине и плоду.
Поездки по неровным дорогам и на высокой скорости
Сидение на твердой и неровной поверхности
Половая близость во время беременности
Курение, алкоголь, наркотики и другие одурманивающие вещества, антидепрессанты и седативные препараты.
Спать на спине, так как таким образом пуповина обвивает шею ребенка
Чрезмерное употребление рыбы
Тяжелая, острая и горячая пища
Задержка естественных позывов (мочеиспускания, стула и проч.)
Чрезмерные физические упражнения
Преобладание одного единственного вкуса в питании, что может вызвать следующие проблемы:
А) сладкий: ожирение; возможно развитие диабета
Б) кислый: заболевания кожи и глаз, аллергия
В) соленый: преждевременное поседение волос, морщины
Г) острый: слабость, возможное бесплодие
Д) горький: слабость, сухость тела
Спасибо!
В течение часа мы вам перезвоним
Спасибо!
В ближайшее время вы получите ответ на ваш вопрос по электронной почте
